수면 질 개선

멜라토닌 분비 촉진은 단순한 수면 보조제에 의존하기 전에 먼저 생활 습관부터 바로잡는 것이 핵심이며, 올바른 루틴만 갖춰도 숙면의 질이 눈에 띄게 달라질 수 있습니다. 수면 문제로 고민하는 분들이 점점 많아지고 있는데, 사실 우리 몸은 이미 스스로 멜라토닌을 만들어낼 준비가 되어 있습니다. 멜라토닌이란 무엇인가 멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 솔방울샘(송과선, Pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 흔히 ‘수면 호르몬’이라고도 불립니다. 어둠이 … 더 읽기

잠꼬대 심한 이유는 단순한 피로나 스트레스에서 그치지 않고, 렘수면행동장애(RBD, REM Sleep Behavior Disorder)나 수면무호흡증처럼 치료가 필요한 질환과 깊이 연결되어 있어, 방치하면 뇌 건강은 물론 일상생활 전반에 걸친 ‘자산’에 크고 작은 손해를 불러올 수 있습니다.   1. 렘수면 중 뇌가 오작동하는 렘수면행동장애 잠꼬대 심한 이유 중 가장 주목해야 할 원인이 바로 렘수면행동장애입니다. 정상적인 렘수면(REM, Rapid Eye … 더 읽기