꿀잠 자고 싶다면? 멜라토닌 분비 촉진 돕는 3가지 생활 습관
멜라토닌 분비 촉진은 단순한 수면 보조제에 의존하기 전에 먼저 생활 습관부터 바로잡는 것이 핵심이며, 올바른 루틴만 갖춰도 숙면의 질이 눈에 띄게 달라질 수 있습니다. 수면 문제로 고민하는 분들이 점점 많아지고 있는데, 사실 우리 몸은 이미 스스로 멜라토닌을 만들어낼 준비가 되어 있습니다. 멜라토닌이란 무엇인가 멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 솔방울샘(송과선, Pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 흔히 ‘수면 호르몬’이라고도 불립니다. 어둠이 … 더 읽기