혈당관리

당화혈색소 정상치는 4.0~6.0%이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 중요한 지표로, 정기적인 검사와 생활습관 개선을 통해 관리할 수 있어요. 친구가 건강검진에서 당화혈색소 수치가 6.2%로 나와서 깜짝 놀랐다고 하더라고요. 평소 공복혈당은 정상이었는데, 당화혈색소 정상치를 벗어나니까 당뇨 전단계라는 진단을 받았거든요. 그제서야 단순히 공복혈당만으로는 알 수 없는 부분이 있다는 걸 깨달았다고 해요. 1. 당화혈색소 정상치 … 더 읽기

아침 공복혈당 정상치는 100mg/dL 미만으로, 100-125mg/dL는 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상은 당뇨병입니다. 8시간 이상 금식 후 측정하며, 규칙적인 식사와 운동으로 정상치를 유지할 수 있습니다. 지인의 직장 동료인 김모씨는 작년 건강검진에서 아침 공복혈당이 108mg/dL로 나와 놀랐습니다. 당뇨 전단계라는 진단을 받고 나서 “이럴 줄 몰랐어요”라며 당황했지만, 야식을 끊고 운동을 시작한 결과 6개월 만에 95mg/dL로 정상치가 되었어요. “정말 도움이 … 더 읽기

당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태로, 식습관 개선이 매우 중요합니다. 이 단계에서 혈당을 급격히 올릴 수 있는 음식들을 피하는 것이 당뇨로의 진행을 막는 핵심 전략입니다. 본 글에서는 당뇨 전단계에서 반드시 피해야 할 음식들과 그 이유, 대체할 수 있는 건강한 식품들을 정리해 보겠습니다. 1. 당뇨 전단계에서 피해야 할 대표 음식들 1-1 설탕이 … 더 읽기