당뇨에 베지밀 먹어도 되나요라는 질문에 대한 답은 제품에 따라 다릅니다. 콩 자체는 혈당지수가 낮아 당뇨 환자에게 유익하지만, 베지밀 제품마다 당분 함량이 달라 신중한 선택이 필요합니다. 무첨가 베지밀이나 저당 베지밀은 섭취 가능하지만, 일반 베지밀은 피하는 것이 좋습니다. 제 지인 중 당뇨를 앓고 있는 50대 김씨는 평소 두유를 즐겨 마셨는데, 당뇨 진단 후 어떤 제품을 선택해야 할지 … 더 읽기
최종당화산물(AGEs, Advanced Glycation End Products)은 우리 몸에서 당분과 단백질이 결합하여 생성되는 물질로, 노화와 각종 만성질환의 주요 원인 중 하나입니다. 혈당 관리가 잘못되거나 고온 조리된 음식을 자주 섭취할 때 체내에 축적되어 혈관, 피부, 신장 등에 손상을 일으킵니다. 이 글에서는 최종당화산물의 생성 원리부터 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 얼마 전 지인이 당뇨 진단을 받고 나서 “왜 혈당만 높아지면 이렇게 … 더 읽기
당뇨병 환자가 반드시 피해야 할 금기 음식 7가지를 소개하고, 혈당 관리에 도움이 되는 대체 식품과 실용적인 식단 관리 방법을 제시합니다. 당뇨병 금기 음식을 정확히 알고 올바른 식습관을 만들어 건강한 혈당 관리를 시작해보세요. 얼마 전 당뇨병 진단을 받은 지인이 있어요. 처음에는 무엇을 먹어야 할지, 무엇을 피해야 할지 몰라서 정말 막막해했거든요. “이것도 안 되고 저것도 안 되면 … 더 읽기
당화혈색소 줄이는 음식은 혈당 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 시나몬, 아보카도, 견과류, 잎채소, 베리류, 생선, 콩류 등 7가지 음식을 통해 자연스럽게 당화혈색소 수치를 낮출 수 있으며, 올바른 섭취 방법과 함께 꾸준히 실천하면 효과적인 혈당 조절이 가능합니다. 지인 중 한 분이 당화혈색소 수치가 7.2%로 높게 나와서 정말 당황하셨다고 해요. 의사선생님께서 약물치료와 함께 당화혈색소 줄이는 음식들을 꾸준히 드시라고 … 더 읽기
나이가 들수록 혈당 관리는 더욱 중요해집니다. 노인 혈당 정상치는 젊은 성인과 다른 기준을 적용하기 때문에 정확한 정보를 아는 것이 필수입니다. 65세 이상 어르신들의 혈당 수치는 개인의 건강 상태, 동반 질환, 기대 수명 등을 고려하여 개별적으로 관리해야 하며, 무작정 엄격한 기준을 적용하기보다는 안전하고 현실적인 목표 설정이 중요합니다. 얼마 전 지인의 어머님께서 정기 검진에서 혈당 수치가 나왔는데, … 더 읽기
마른당뇨 체중 늘리기는 많은 분들이 고민하는 문제입니다. 당뇨병이 있으면서 동시에 체중이 부족한 상황에서는 단순히 칼로리만 늘리는 것이 아니라 혈당 관리와 건강한 체중 증가를 함께 고려해야 합니다. 이 글에서는 마른당뇨 환자분들이 안전하고 효과적으로 체중을 늘릴 수 있는 실용적인 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 제 지인 중 한 분이 마른당뇨 진단을 받고 나서 정말 당황스러워했던 기억이 납니다. 키 170cm에 … 더 읽기
당화혈색소 수치표는 지난 2-3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주는 중요한 건강 지표입니다. 정상 범위는 4.0-6.0%이며, 6.5% 이상 시 당뇨병으로 진단됩니다. 당화혈색소 검사는 식사나 운동에 영향받지 않아 혈당 관리의 정확한 평가가 가능하며, 당뇨 환자는 연 2-4회 정기 검사가 필요합니다. 지인 중 한 분이 건강검진에서 당화혈색소가 6.2%로 나왔다고 당황해하셨어요. “혈당은 정상인데 왜 이상하게 나왔지?”라며 걱정이 많으셨는데, 알고 보니 … 더 읽기
고혈당 쇼크 증상은 당뇨병 환자에게 생명을 위협할 수 있는 심각한 응급상황입니다. 혈당이 급격히 상승하면서 나타나는 위험한 증상들을 미리 알아두면 소중한 생명을 구할 수 있어요. 이 글에서는 고혈당 쇼크의 주요 증상 7가지와 응급처치 방법, 예방법까지 자세히 안내해드릴게요. 지난달 제 지인이 갑자기 의식을 잃고 쓰러져서 병원에 실려간 일이 있었어요. 다행히 빠른 응급처치로 위험을 넘겼지만, 그때 고혈당 쇼크 … 더 읽기
당화혈색소 정상치는 4.0~6.0%이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 중요한 지표로, 정기적인 검사와 생활습관 개선을 통해 관리할 수 있어요. 친구가 건강검진에서 당화혈색소 수치가 6.2%로 나와서 깜짝 놀랐다고 하더라고요. 평소 공복혈당은 정상이었는데, 당화혈색소 정상치를 벗어나니까 당뇨 전단계라는 진단을 받았거든요. 그제서야 단순히 공복혈당만으로는 알 수 없는 부분이 있다는 걸 깨달았다고 해요. 1. 당화혈색소 정상치 … 더 읽기
아침 공복혈당 정상치는 100mg/dL 미만으로, 100-125mg/dL는 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상은 당뇨병입니다. 8시간 이상 금식 후 측정하며, 규칙적인 식사와 운동으로 정상치를 유지할 수 있습니다. 지인의 직장 동료인 김모씨는 작년 건강검진에서 아침 공복혈당이 108mg/dL로 나와 놀랐습니다. 당뇨 전단계라는 진단을 받고 나서 “이럴 줄 몰랐어요”라며 당황했지만, 야식을 끊고 운동을 시작한 결과 6개월 만에 95mg/dL로 정상치가 되었어요. “정말 도움이 … 더 읽기
당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태로, 식습관 개선이 매우 중요합니다. 이 단계에서 혈당을 급격히 올릴 수 있는 음식들을 피하는 것이 당뇨로의 진행을 막는 핵심 전략입니다. 본 글에서는 당뇨 전단계에서 반드시 피해야 할 음식들과 그 이유, 대체할 수 있는 건강한 식품들을 정리해 보겠습니다. 1. 당뇨 전단계에서 피해야 할 대표 음식들 1-1 설탕이 … 더 읽기
혈당이 들쑥날쑥해서 걱정이신가요? 이눌린과 베르베린, 둘 중 어떤 걸 선택해야 할지 고민이라면 주목해 주세요. 안녕하세요, 요즘 저도 혈당 관리에 관심이 많아서 이것저것 찾아보고 있어요. 가족 중 당뇨 전단계 진단을 받은 분이 계시거든요. 그러다 알게 된 두 가지 성분, 바로 이눌린과 베르베린. 둘 다 혈당 조절에 효과가 있다고 하니 궁금해지더라고요. 그래서 오늘은 이 두 가지를 비교해 보며, 진짜 … 더 읽기
공복 혈당은 괜찮은데, 식후 2시간 혈당 훅 오르시나요? 식단, 운동 외에도 중요한 포인트가 더 있습니다. 안녕하세요! 저희 남편도 작년 건강검진에서 식후 혈당 수치가 높게 나와서 꽤 당황했어요. 그때부터 식단 바꾸고 운동도 열심히 시켰는데… 식후 2시간 혈당만큼은 잘 안 잡히더라고요. 그래서 영양사 상담도 받아보고, 병원도 다니고, 실제로 효과 본 방법들을 정리해봤어요. 혹시 같은 고민하시는 분들께 도움이 … 더 읽기