일본식 걷기 완전 정복법 하루 30분으로 10배 효과!
최근 SNS에서 화제가 된 일본식 걷기는 3분 빠르게 걷기와 3분 느리게 걷기를 번갈아하는 인터벌 운동으로, 하루 30분만 투자해도 1만보 걷기보다 10배 효과적이라고 알려져 있습니다. 2007년 일본 신슈대학교 연구를 바탕으로 한 이 운동법은 근력과 지구력 향상은 물론 체중 감량에도 탁월한 효과를 보여줍니다. 지인 중 한 명은 매일 1만보 걷기에 지쳐 포기하려던 차에 일본식 걷기를 알게 되었어요. … 더 읽기