한국은 현재 ‘수면 장애 사회’라고 불릴 만큼 심각한 수면 문제에 직면해 있습니다. 2022년 기준 수면장애로 병원 진료를 받은 한국인이 110만명을 돌파했으며, 2018년 대비 약 28% 증가한 상황입니다. 한국인의 하루 평균 수면시간은 7시간 41분으로 OECD 국가 평균 8시간 22분에 훨씬 못미치며 꼴찌를 기록했습니다. 특히 Z세대를 중심으로 수면에 대한 관심이 급증하고 있으며, 수면을 자기 관리와 시간 관리의 … 더 읽기
밤잠을 설치게 만드는 야간뇨, 정말 괴로운 증상이죠. 밤에 소변이 자주 마려운 이유는 생각보다 다양합니다. 단순히 물을 많이 마셔서가 아니라 몸의 호르몬 변화, 질병, 생활 습관까지 복합적으로 작용하기 때문이에요. 이 글에서는 야간뇨의 주요 원인들을 알아보고, 언제 병원을 찾아야 하는지도 함께 살펴보겠습니다. 지인 중 한 명이 최근 몇 달간 밤에 3-4번씩 깨서 화장실을 다녀왔다고 하더라고요. 처음에는 나이가 … 더 읽기
카페인 쇼크 증상은 과도한 카페인 섭취로 인해 나타나는 다양한 신체적, 정신적 반응입니다. 심계항진, 불안감, 떨림, 두통, 소화불량, 불면증, 어지러움 등 7가지 주요 카페인 쇼크 증상을 알아보고, 각 증상의 특징과 대처법을 상세히 살펴보겠습니다. 직장인인 김 씨는 오후 업무 집중을 위해 에스프레소 3잔을 연달아 마신 후, 갑작스럽게 심장이 빠르게 뛰고 손이 떨리기 시작했습니다. 처음엔 스트레스 때문인 줄 … 더 읽기
카페인은 적당히 섭취하면 집중력 향상과 피로 회복에 도움이 되지만, 과다섭취 시 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인 과다섭취의 원인, 증상, 예방법을 자세히 살펴보고, 건강한 카페인 섭취 방법을 안내합니다. 1. 카페인 과다섭취란? 1-1 카페인이란 무엇인가 카페인은 커피, 차, 에너지 드링크, 초콜릿 등 다양한 식품에 자연적으로 포함된 물질로, 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 … 더 읽기
불면증 때문에 시작한 식물성 멜라토닌, 그런데 공복에 먹는 게 맞을까? 속이 예민한 분들을 위한 가이드가 필요해요. 안녕하세요 여러분 🙂 요즘 숙면을 위해 ‘멜라토닌’ 섭취하시는 분들 많으시죠? 저도 밤마다 뒤척이다가 결국 ‘좋은습관 식물성 멜라토닌 2MG’를 복용하기 시작했는데요, 처음엔 “이거 공복에 먹어야 하나?” 싶은 고민이 많았답니다. 특히 저처럼 속이 예민하신 분들에겐 이게 꽤 중요한 문제죠. 오늘은 이 … 더 읽기