눈에 좋은 음식 10가지 – 시력 보호 영양소 총정리
눈에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 시력 보호와 눈 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 비타민 A, 루테인, 오메가3 같은 영양소는 망막을 튼튼하게 하고 안구건조증을 예방하며 황반변성 위험을 낮춰줘요. 특히 나이가 들수록 눈의 노화가 빨라지기 때문에 젊을 때부터 올바른 식습관을 들이는 게 중요합니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 10가지 음식과 각각의 영양소, 섭취 방법을 자세히 알려드립니다. 식단 … 더 읽기