서 있는 시간이 긴 직업이라면, 다리부종 영양제도 ‘직업 복지’입니다. 무거운 다리, 가벼워질 수 있어요.
안녕하세요! 서서 일하는 시간이 긴 분들이라면 하루 끝나고 다리가 퉁퉁 부어오르는 그 고통, 너무 잘 아시죠. 저도 카운터에서 몇 시간씩 서 있는 일을 하던 시절엔, 퇴근하면 다리가 내 다리가 아닌 것 같았어요. 병원 갈 정도는 아닌데, 일상생활이 불편한 그 부종… 그래서 찾기 시작한 게 ‘다리 부종 완화용 영양제’였고, 의외로 효과 본 제품도 있더라고요. 오늘은 그런 분들을 위해 꼭 필요한 영양제 정보와 함께 실천할 수 있는 팁까지 정리해드릴게요.
서서 일하는 직업에 맞는 다리부종 영양제
장시간 서 있는 직업은 혈액순환이 원활하지 않아 다리에 정체된 체액이 붓기로 나타나기 쉬워요. 이럴 땐 혈관 건강과 림프 순환에 도움을 주는 영양제를 섭취하면 부종 완화에 효과를 볼 수 있습니다.
| 추천 제품 | 주요 성분 | 특징 |
|---|---|---|
| 베노플렉스 | 디오스민 + 헤스페리딘 | 정맥순환 개선, 유럽에서 인기 |
| 써큘에이드 | 포도씨추출물 + 호스체스트넛 | 항산화 + 혈관 탄력 개선 |
| 정맥순환 포뮬러 | 루틴 + 퀘르세틴 | 혈관 염증 완화, 퇴근 후 붓기 감소 |
다리 붓기 완화에 좋은 대표 성분 5가지
- 디오스민: 정맥혈 흐름 촉진, 혈관 강화
- 호스체스트넛: 정맥류 예방, 붓기 감소
- 루틴/퀘르세틴: 항산화, 혈관염증 완화
- 포도씨추출물(OPC): 모세혈관 보호, 항부종 효과
- 비타민 C: 콜라겐 생성, 혈관 탄력 유지
다리부종 영양제 복용 시 주의할 점
다리부종 영양제는 비교적 안전하지만, 장기간 복용 시 아래 사항을 주의하세요.
- 공복 복용 피하기: 일부 성분은 위장장애 유발 가능
- 항응고제 복용자: 포도씨추출물, 호스체스트넛과 상호작용 우려
- 권장 용량 초과 금지: 효과가 좋아도 고용량은 부작용 가능
- 다른 건강기능식품과 중복 점검: 루틴, 비타민C 등 중복 섭취 방지
근무 중 부종 줄이기 위한 실천 팁
영양제와 병행하면 효과가 배가 되는 생활 습관, 근무 중에도 쉽게 실천할 수 있어요.
- 1시간마다 스트레칭: 종아리 근육 펌프를 자극
- 발끝 들기 운동: 서 있는 상태에서 발끝 들고 5초간 유지
- 착압 스타킹 착용: 정맥압 상승 예방
- 근무 후 다리 높이기: 벽에 다리 기대기 10분 이상
- 수분 충분히 섭취: 체액 정체 예방
붓기 줄이는 일상 루틴 만들기
다리 붓기는 단기간에 해결되진 않아요. 대신 하루하루 좋은 습관을 쌓는 것이 가장 중요합니다.
- 아침: 정맥순환 영양제 1정 복용 + 수분 섭취 시작
- 근무 중: 1~2시간 간격으로 발끝 들기/스트레칭
- 퇴근 후: 족욕 or 따뜻한 샤워로 혈액순환 유도
- 취침 전: 다리 올려 자기 + 마사지
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직접 먹어본 사람들의 생생 후기
“하루 8시간 서있는 쇼핑몰 일 하면서 베노플렉스 먹기 시작했는데, 저녁에 양말 자국 덜해졌어요.”
“정맥순환 포뮬러 먹고 난 후에는 다리 시림이 확실히 줄었고, 퇴근 후 다리 무거운 느낌도 줄었어요.”
“써큘에이드는 효과는 있는데 공복엔 좀 부담돼서 식후 복용 중입니다. 꾸준히 먹는 게 관건이에요.”