평소엔 멀쩡한데 내리막길에서만 고관절에 힘이 빠지는 느낌? 이거… 고관절충돌증후군일 수도 있을까요?
안녕하세요 여러분. 요즘 저희 동네 등산모임에서 한 지인이 계속 고관절 이야기를 꺼내서 살짝 걱정이 됐어요. 평지나 오르막길에서는 멀쩡하게 잘 걷다가도, 내리막길만 만나면 고관절에 힘이 쭉 빠지는 기분이 든다더라고요. 통증도 아닌데 그 부위가 제대로 지탱이 안 되는 느낌이라고 해서 혹시 고관절충돌증후군일 수 있나 궁금해졌죠. 검색해보니까 내리막길에만 해당하는 얘기는 잘 안 나오던데… 혹시 여러분은 이런 경험 있으신가요? 같이 한번 들여다봐요!
고관절 증상 패턴
제 지인은 평소에 산을 굉장히 자주 타요. 체력도 꽤 괜찮은 편이고요. 그런데 이상하게도 오르막이나 평지에서는 고관절에 아무 문제도 못 느낀다더니, 유독 내리막길만 내려올 때 고관절이 ‘힘을 못 받는 느낌’이 든대요. 마치 지탱이 안 되는 느낌이라 조금 걱정스럽기도 해요. 명확한 통증은 없고, 불안정한 느낌이 계속되는 게 특징이에요.
고관절충돌증후군이란?
| 유형 | 특징 | 주요 증상 |
|---|---|---|
| CAM형 | 대퇴골두 모양 이상 | 앞쪽 접힘 시 통증 |
| Pincer형 | 비구(소켓) 과형성 | 움직임 제한 및 압박감 |
| 복합형 | CAM + Pincer | 골반부 통증, 걸음걸이 이상 |
FAI와 지인 증상의 차이점
- FAI는 주로 전굴(앞으로 굽힘) 시 통증 동반
- 내리막길에서만 힘 빠지는 느낌은 비전형적
- 지인의 경우 통증보단 지지력 저하 느낌
다른 원인일 가능성은?
FAI 외에도 비슷한 증상을 유발할 수 있는 원인은 꽤 많아요. 예를 들어, 고관절 주변 근육의 기능 저하나, 이상근 증후군(piriformis syndrome), 또는 요추 신경 압박 등도 내리막길에서의 균형감각 저하나 힘 빠짐을 유발할 수 있어요. 등산을 자주 하신다면 무릎이나 허리 근육이 피로 누적으로 인해 순간적으로 지지력을 잃는 경우도 흔하고요.
진료를 받아야 할 시점은?
| 상황 | 의심 질환 |
|---|---|
| 계속되는 지지력 저하 | 근육 약화 또는 신경 관련 문제 |
| 엉덩이 뒤쪽 방사통 | 좌골신경통 |
| 움직임 제한 + 통증 | 고관절충돌증후군 또는 퇴행성 질환 |
등산 시 고관절 관리 팁
- 등산 전 고관절 스트레칭 충분히 하기
- 내리막길에서는 무릎보다 고관절에 더 집중
- 스틱 사용으로 체중 분산시키기
- 증상 지속 시 무리한 산행은 삼가고 병원 방문
자주 묻는 질문
Q 고관절충돌증후군은 내리막길에서만 통증이 있기도 하나요?
보통은 전굴 동작 시 통증이 유발되며, 내리막길만 증상이 심한 건 흔치 않지만 무릎 굴곡과 체중 이동 특성상 나타날 수 있습니다.
Q 고관절 힘 빠짐이 신경 문제일 수도 있나요?
네, 요추 신경 압박이나 근육 기능 저하로 인해 지지력 저하 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 하체 힘 빠짐 증상은 신경학적 진단이 필요해요.
Q 고관절에 통증이 없으면 병원 안 가도 되나요?
통증이 없어도 지지력 저하나 움직임 이상이 지속된다면 병원 진료를 받는 것이 안전합니다. 조기 진단이 중요하거든요.
Q 등산으로 인한 고관절 이상 자가진단 방법 있나요?
누워서 다리를 90도 올린 후 좌우 회전 시 불편하거나, 스쿼트 자세에서 고관절 통증이 있으면 정밀 검사가 필요합니다.
Q 고관절충돌증후군은 운동으로 좋아질 수 있나요?
초기엔 물리치료나 고관절 안정화 운동으로 증상 완화가 가능하지만, 구조적 이상이면 수술도 고려할 수 있어요.
Q 내리막길에서 증상이 심하면 당장 산행을 쉬어야 하나요?
일시적인 피로일 수도 있지만 반복된다면 무조건 쉬는 것이 좋아요. 상태가 악화되기 전에 휴식과 진단이 우선입니다.
글을 마치며
여러분, 등산할 때마다 뭔가 이상하다고 느껴진다면 그건 단순한 피로가 아닐 수도 있어요. 특히 고관절처럼 우리가 평소에 크게 의식하지 않는 부위에서 느껴지는 ‘힘 빠짐’이나 불안정한 느낌은 조기에 체크해보는 게 정말 중요해요. 저희 지인도 처음엔 대수롭지 않게 넘겼다가 점점 산을 내려오는 게 불안해서 결국 병원에 갔거든요. 꼭 통증이 있어야 병원 가는 건 아니에요. 여러분도 혹시 비슷한 느낌이 있다면 한 번쯤 체크 받아보세요. 무리하지 말고, 우리 다치지 말자구요.