건강생활실천지원금은 보건복지부와 국민건강보험공단이 운영하는 제도로, 걷기·건강교육 등 건강한 생활을 실천하면 최대 12만 포인트(1점=1원)를 지급합니다. 소득 기준 없이 대상자라면 누구나 참여할 수 있어요.
경험 사례
지인 중 한 명이 작년 건강검진에서 혈당이 경계선에 걸려 깜짝 놀랐다고 해요. 다이어트를 결심했는데, 마침 건강생활실천지원금 신청 대상이라는 알림톡을 받았대요. 처음엔 반신반의했지만 The건강보험 앱을 깔고 매일 7천~8천 보씩 걷기 시작했고, 두 달 만에 2만 포인트 넘게 쌓였다며 정말 신기하다고 했어요. “걷는 게 이렇게 뿌듯한 일인 줄 몰랐다”면서 요즘은 점심시간마다 산책 나간다고 자랑하더라고요. 건강도 챙기고 용돈도 생긴 기분이라 했습니다.
1. 건강생활실천지원금이란? 제도 전체 개요
국민건강보험공단이 2021년 7월부터 시범 운영해온 건강생활실천지원금제는 건강위험 요인이 있는 국민이 스스로 건강생활을 실천하도록 금전적 인센티브를 제공하는 사업입니다. 간단히 말해, 걷고 관리하면 포인트가 쌓이고, 그 포인트로 쇼핑하거나 병원비를 낼 수 있는 구조예요. 2027년 6월까지 시범사업이 운영되며, 그동안 결과를 바탕으로 본사업으로 전환할 계획이라고 해요.2025년 12월부터는 예방형 참여 지역이 기존 15개에서 50개로 대폭 늘어났어요. 서울 강서구, 관악구, 금천구, 동작구 등 수도권 주요 지역도 새롭게 포함됐답니다. 2026년에도 제도가 지속·확대 운영되고 있으니 지금 바로 확인해보는 게 좋아요.
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
|---|
| 대상 | 건강위험군(건강검진 결과 혈압·혈당·BMI 기준 해당자) | 고혈압·당뇨병 환자 중 일차의료 만성질환관리 사업 등록자 |
| 연령 | 만 20~64세 | 연령 제한 없음 |
| 최대 포인트 | 2년간 최대 12만 포인트 (연간 6만) | 1년간 최대 8만 포인트 |
| 사업 기간 | 2년 | 1년 |
| 포인트 가치 | 1점 = 1원 |
국가건강검진 항목 2026년 대상자 확인 총정리 2. 신청 대상 상세 확인 – 예방형 vs 관리형
건강생활실천지원금은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 내가 어디에 해당하는지 먼저 파악해야 제대로 신청할 수 있어요. 예방형은 아직 만성질환 진단은 안 받았지만 건강검진 결과에서 수치가 걱정되는 분들을 위한 유형이에요. 구체적으로는
체질량지수(BMI)가 25kg/㎡ 이상이면서, 수축기 혈압 120mmHg 이상(또는 이완기 혈압 80mmHg 이상)이거나 공복혈당 100mg/dL 이상인 경우가 해당됩니다. 만 20세~64세 사이여야 하고, 주민등록상 주소지가 시범 운영 지역에 속해야 해요.관리형은 이미 고혈압이나 당뇨병 진단을 받고 동네의원에서 치료 중인 분들을 위한 유형입니다. 일차의료 만성질환관리 사업에 등록된 의원에서 케어플랜을 수립한 환자라면 연령 제한 없이 전국 어디서나 신청할 수 있어요. 관리형은 이미 전국으로 확대됐기 때문에 지역 제한이 없다는 점이 큰 장점이에요. 고혈압이나 당뇨 때문에 매달 동네의원 다니고 계신다면 지금 당장 확인해보세요.본인이 어느 유형에 해당하는지 헷갈린다면 국민건강보험공단 홈페이지나 The건강보험 앱에서 간단하게 확인할 수 있어요. 주민등록번호를 입력하면 자동으로 조회가 되니까 어렵지 않아요.
| 예방형 해당 조건 | 세부 기준 |
|---|
| BMI | 25kg/㎡ 이상 |
| 혈압 기준 | 수축기 120mmHg 이상 또는 이완기 80mmHg 이상 |
| 혈당 기준 | 공복혈당 100mg/dL 이상 |
| 연령 | 만 20세 이상 64세 이하 |
| 신청 기한 | 일반건강검진일로부터 6개월 이내 |
3. 건강생활실천지원금 온라인·오프라인 신청 방법
신청은 온라인과 오프라인 두 가지 방법으로 모두 가능해요. 온라인이 훨씬 빠르고 간편하니 스마트폰 쓰시는 분들께는 앱 이용을 적극 추천합니다. 국민건강보험공단 공식 홈페이지(www.nhis.or.kr)에 접속한 뒤, ‘건강모아 → 건강 프로그램 → 건강생활실천지원금제’ 메뉴로 들어가면 돼요. 또는 The건강보험 앱을 설치하고 ‘건강생활’ 메뉴에서도 신청할 수 있어요.스마트폰 앱 사용이 어려운 고령자분들을 위해 오프라인 신청도 가능합니다. 주민등록상 주소지를 관할하는 국민건강보험공단 지사에 직접 방문하면 돼요. 2025년 3월부터는 일차의료 만성질환관리 사업 참여 의원을 통해서도 신청이 가능하도록 절차가 간소화됐어요. 필수 서류도 기존 4종에서 2종으로 줄어들어 훨씬 편해졌답니다. 참여신청 자체만 해도 예방형·관리형 모두 5,000포인트가 바로 적립되니, 일단 신청부터 하는 게 이득이에요.
| 신청 방법 | 경로 | 비고 |
|---|
| 온라인 (PC) | www.nhis.or.kr → 건강모아 → 건강생활실천지원금제 | 공인인증서 또는 간편인증 필요 |
| 온라인 (앱) | The건강보험 앱 → 건강생활 메뉴 | 가장 빠르고 간편 |
| 오프라인 | 국민건강보험공단 지사 방문 | 신분증 지참 필요 |
| 의원 통해 신청 | 일차의료 만성질환관리 사업 참여 의원 | 관리형만 가능, 서류 2종 |
모바일 헬스케어 신청 방법 5가지 완벽 가이드 건강생활실천지원금 신청하기
4. 포인트 적립 방법과 걷기 실천 꿀팁
신청 후에는 본격적으로 포인트를 쌓을 차례입니다. 건강생활실천지원금의 핵심은 역시 걷기예요. The건강보험 앱에서 스마트폰 보수계(만보기)를 연동하면 걸음 수가 자동으로 기록돼요. 예방형의 경우 하루 5,000보를 걸으면 50포인트, 1만 보 이상이면 100포인트가 적립됩니다. 걷기를 통해 연간 최대 3만 5,000포인트를 쌓을 수 있어요.걷기 외에도 건강교육 이수, 혈압·혈당 자가 측정, 건강위험요인 개선 등 다양한 방법으로 포인트가 쌓여요. 관리형 참여자는 케어플랜 수립만으로 5,000포인트를 받고, 걷기 운동·혈압혈당 자가 측정(주 1~2회)·교육상담(연 1~5회) 각각 최대 2만 포인트씩 쌓을 수 있어요. 여기에 연 1~2회 건강 점검·평가 참여 시 1만 포인트가 추가됩니다.꿀팁을 하나 드리자면, 앱 백그라운드 권한을 반드시 허용해두세요. 앱이 꺼진 상태에서는 걸음 수가 기록되지 않는 경우가 있거든요. 또 GPS와 걸음 수 인식 오류를 줄이기 위해 스마트워치나 핏비트 같은
웨어러블 기기를 연동하면 더욱 정확하게 측정된답니다.
| 활동 유형 | 예방형 포인트 | 관리형 포인트 |
|---|
| 참여 신청 포인트 | 5,000점 | 5,000점 (케어플랜 수립 시) |
| 걷기 (일 5,000보~) | 50점/일, 연 최대 3만 5,000점 | 연 최대 2만점 |
| 건강교육 이수 | 연 최대 1만점 | 연 최대 2만점 |
| 혈압·혈당 자가측정 | – | 연 최대 2만점 (주 1~2회) |
| 건강 점검·평가 | – | 연 1만점 |
| 건강위험요인 개선 | 개선 인센티브 별도 | – |
| 최대 합계 | 2년간 12만점 | 1년간 8만점 |
5. 포인트 사용 방법과 꼭 알아야 할 주의사항
열심히 모은 건강생활실천지원금 포인트, 어떻게 사용하면 될까요? 포인트는 1만 점 이상 쌓이면 사용할 수 있어요. 예방형 참여자는 국민건강보험공단이 지정한 온라인 쇼핑몰 ‘현대 이지웰(his.ezwel.com)’에서 생활용품이나 모바일 상품권을 구매하는 데 쓸 수 있어요. 사실상 현금이나 마찬가지라 상당히 유용하답니다.관리형 참여자는 혜택이 더 다양해요. 온라인 쇼핑몰 이용은 물론이고, 동네의원에서 진료비 본인부담금을 포인트로 직접 결제할 수 있거든요. 2025년 12월부터는 진료비 결제 시 포인트가 자동으로 차감되도록 시스템이 개선됐어요. 예전에는 건강실천카드를 별도로 발급받아야 해서 번거로웠는데, 이제는 훨씬 편리해졌어요. 고령자분들도 훨씬 쉽게 사용하실 수 있게 됐답니다.몇 가지 주의사항도 꼭 알아두세요. 예방형은 건강검진일로부터 6개월 이내에 신청해야 하고, 관리형은 케어플랜 수립일로부터 12개월 이내에 신청해야 해요. 기간을 놓치면 그 해에는 혜택을 받을 수 없으니 검진 후 알림톡이 오면 바로 신청하는 게 제일 좋아요. 또한 참여 가능 지역인지 사전 확인이 필수이고, 예방형은 선착순 마감이 될 수 있어 빠른 신청이 유리합니다.
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건강생활실천지원금은 누구나 신청할 수 있나요?
소득 기준은 없지만 대상 조건이 있어요. 예방형은 국가건강검진 결과 BMI 25 이상이면서 혈압 또는 공복혈당이 주의 기준 이상인 만 20~64세 국민이어야 하고, 거주지가 시범사업 지역에 해당해야 합니다. 관리형은 고혈압·당뇨병 환자 중 일차의료 만성질환관리 사업에 등록된 분이면 전국 어디서든 가능합니다.
걷기 말고 포인트를 쌓을 수 있는 다른 방법도 있나요?
네, 있어요. 건강교육 이수, 혈압·혈당 자가 측정(주 1~2회), 건강위험요인 개선(BMI·혈압·혈당 수치 호전), 건강 점검 및 평가 참여 등 다양한 활동으로도 포인트를 쌓을 수 있습니다. 관리형의 경우 케어플랜 수립만 해도 5,000포인트가 즉시 지급되니, 등록 즉시 혜택을 받을 수 있어요.
포인트는 언제부터 사용할 수 있나요?
포인트는 최소 1만 점 이상 적립된 이후부터 사용할 수 있어요. 참여 신청 포인트 5,000점은 신청 즉시 지급되니, 걷기 등 활동으로 5,000점만 더 쌓으면 1만 점이 되어 바로 사용 가능합니다. 사용처는 현대이지웰 온라인 쇼핑몰이며, 관리형은 동네의원 진료비 결제도 가능해요.
건강생활실천지원금 신청 기한이 따로 있나요?
예방형은 일반건강검진을 받은 날로부터 6개월 이내에 신청해야 합니다. 관리형은 동네의원에서 케어플랜을 수립한 날로부터 12개월 이내에 신청해야 해요. 기간이 지나면 해당 회차에는 신청이 불가능하니, 건강검진 결과 통보서 확인 후 빠르게 신청하는 것을 권장합니다.
시범사업 지역이 아닌 곳에 살면 아예 참여할 수 없나요?
예방형의 경우는 시범 운영 지역에 주민등록이 되어 있어야 참여할 수 있어요. 2025년 12월 기준 50개 지역으로 확대됐으니 상당수 지역이 포함됩니다. 반면 관리형은 이미 2024년 9월부터 전국 확대 실시되어 거주 지역에 상관없이 신청 가능합니다. 국민건강보험공단 홈페이지에서 지역 해당 여부를 확인할 수 있어요.
포인트가 현금으로 입금되나요, 아니면 상품권인가요?
현금 직접 지급은 아니에요. 포인트 형태로 적립되며, 현대이지웰 온라인 쇼핑몰에서 물품 구매나 모바일 상품권으로 교환해 사용합니다. 관리형은 진료비 본인부담금으로도 포인트를 사용할 수 있어 실질적으로 현금과 동일한 효과를 누릴 수 있어요. 1점이 1원의 가치이므로 최대 12만 원 상당의 혜택을 받을 수 있습니다.
글을 마치며
건강생활실천지원금은 단순히 돈을 받는 제도가 아니에요. 내 건강을 직접 챙기면서 그에 맞는 보상도 받는 구조인 거죠. 걷기는 누구나 할 수 있는 가장 기본적인 운동이고, 그 걷기 하나로 포인트가 쌓인다는 게 정말 매력적입니다. 혈당이나 혈압 수치가 걱정되는 분이라면, 지금 이 제도가 건강 습관을 만들어 가는 데 좋은 계기가 될 수 있어요. 처음에 억지로 걷기 시작했다가 나중에는 걷는 게 즐거워지는 경험을 하시는 분들도 정말 많거든요. 신청은 어렵지 않습니다. 국민건강보험공단 홈페이지나 The건강보험 앱을 열고, 대상자 여부만 확인하면 바로 시작할 수 있어요. 건강도 챙기고 포인트도 쌓는 이 기회, 2026년에는 꼭 놓치지 마세요.
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